Les puzzles sont-ils bons pour votre cerveau Jungle de puzzle

Le pouvoir guérisseur des puzzles

Les puzzles ne sont pas une nouveauté. Apparus au XVIIIe siècle, ils ont évolué, passant d'outils éducatifs en bois découpés à la main à une industrie florissante qui s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Ils ont incontestablement traversé les siècles, offrant apprentissage et moments de détente. Des études récentes démontrent que ces « jeux » ont des bienfaits durables sur notre santé et notre bien-être.

Nous avons probablement tous joué aux puzzles durant notre enfance. Ces jouets servent à enseigner les mots, les formes, les couleurs et la géographie, et offrent un moment de calme et de concentration aux enfants comme aux parents. On les utilise à l'école pour instruire, dans les salles d'attente pour occuper les enfants, et on pense qu'ils développent la motricité fine et préparent à la lecture.

Des recherches récentes démontrent les bienfaits quantifiables de la pratique de cette activité à l'âge adulte. Des études, comme la célèbre étude MacArthur, ont montré que stimuler son esprit par des puzzles et autres activités intellectuelles peut contribuer à une espérance de vie plus longue, une meilleure qualité de vie et réduire d'un tiers les risques de développer certaines maladies mentales, notamment les pertes de mémoire, la démence et même la maladie d'Alzheimer.

Mais comment ce simple jouet parvient-il à des résultats aussi étonnants ? Très probablement grâce à la sollicitation simultanée des deux hémisphères cérébraux. L’hémisphère gauche, notre côté analytique, perçoit les différentes pièces et tente de les assembler logiquement. L’hémisphère droit, notre côté créatif, a une vision d’ensemble et travaille de manière intuitive. Ces deux types de pensée sont nécessaires pour réussir à reconstituer le puzzle. En faisant travailler les deux hémisphères simultanément, nous créons de véritables connexions entre eux, ainsi qu’entre les neurones eux-mêmes. Ces connexions améliorent notre capacité d’apprentissage, de compréhension et de mémorisation. De plus, la réalisation d’un puzzle , ou même la simple mise en place d’une seule pièce, stimule la production de dopamine, un neurotransmetteur qui favorise l’apprentissage et la mémoire.

Les connexions qui se créent en faisant des puzzles ne se limitent pas à nos cellules cérébrales. Solliciter simultanément les deux hémisphères cérébraux permet également au cerveau de passer d'un état bêta, celui de l'éveil, à un état alpha, semblable à celui que l'on observe pendant les rêves. C'est dans l'état alpha que nous accédons à notre subconscient. Les puzzles induisent naturellement cet état de méditation créative et concentrée, propice à des connexions plus profondes.

Le puzzle est une métaphore de la vie. Les défis que nous rencontrons au travail, dans nos relations et concernant notre santé peuvent nous plonger dans la confusion et nous submerger. Ces défis s'apparentent aisément à un puzzle fragmenté, avec ses nombreuses pièces disparates et sans point de départ évident. En assemblant physiquement des puzzles pour adultes dans un état méditatif propice à la créativité, nous détournons l'attention de notre subconscient de la confusion et du sentiment d'être submergé pour nous concentrer sur la recherche proactive de la solution. Nous nous « reprogrammons » pour adopter une vision plus équilibrée et holistique de notre vie, en considérant chaque détail, mais aussi leur place dans l'ensemble.

Nous commençons à établir des liens entre des choses qui semblaient auparavant sans rapport, comme la relation entre nos émotions et notre état de santé. Des schémas se dessinent à mesure que nous canalisons cette énergie positive et l'appliquons à notre vie. À mesure que le puzzle prend forme, les différentes facettes de notre existence s'assemblent pour former une image cohérente.

Les puzzles sont une activité unique qui nous permet d'atteindre un état de méditation créative, tout en offrant un divertissement gratifiant. Leurs bienfaits pour le cerveau sont de plus en plus évidents. Leurs effets sur le subconscient, qui nous aident à assembler les pièces de ce puzzle qu'est la vie, sont peut-être encore plus puissants.

Pourquoi les puzzles sont bons pour le cerveau

Le cerveau humain est composé de deux hémisphères distincts, appelés cerveau droit et cerveau gauche, chacun ayant des fonctions différentes. Le cerveau droit gère les émotions et effectue les tâches de manière globale, tandis que le cerveau gauche fonctionne de façon linéaire. En sollicitant les deux hémisphères, vous optimiserez votre potentiel mental et développerez vos capacités. Les puzzles vous permettent de faire travailler ces deux parties du cerveau.

L'hémisphère gauche du cerveau est associé à la logique et au raisonnement séquentiel, tandis que l'hémisphère droit est créatif, intuitif et émotionnel. Lorsque vous essayez d'assembler un puzzle, vous sollicitez les deux types de capacités cérébrales.

Il a été démontré que la réalisation de puzzles entraîne une activité cérébrale continue, impliquant toutes les cellules et toutes les parties du cerveau. Cette activité intense permet de stimuler les cellules cérébrales, d'accroître leur efficacité et leurs capacités.

Plusieurs études, comme l'étude MacArthur, ont montré que les personnes ayant l'habitude de faire des puzzles et des mots croisés, et qui sont pleinement actives, ont une espérance de vie plus longue et moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer, des pertes de mémoire, la démence et d'autres problèmes liés au vieillissement. Le cerveau produit une substance chimique appelée dopamine, principalement responsable de l'apprentissage et de la mémoire. La production de cette substance augmente lorsque le cerveau est occupé à résoudre un puzzle .

Résoudre des énigmes nous apporte de nombreux bienfaits. Tout d'abord, cela stimule notre vigilance, accroît notre concentration et développe notre créativité. Par ailleurs, la contemplation régulière d'images nous aide à pratiquer la visualisation, un atout précieux pour toute activité physique qui suit une activité mentale. Enfin, cela a un impact positif sur notre santé physique en ralentissant notre rythme respiratoire, notre rythme cardiaque et notre tension artérielle.

Faire des puzzles en se concentrant longuement sur une même image peut s'apparenter à une méditation et induire un calme et une paix intérieure profonds. L'esprit se focalise alors exclusivement sur l'image, faisant abstraction de tout le reste. On atteint ainsi un état méditatif et paisible où aucune pensée parasite ne vient perturber la tranquillité.

Faire des puzzles quotidiennement procure des bienfaits immenses et durables. Non seulement cela aiguise la mémoire et améliore les fonctions cérébrales, mais la clarté d'esprit qui en découle permet de se débarrasser des idées noires et des idées préconçues accumulées au fil des années. On commence alors à percevoir le monde qui nous entoure sous un jour nouveau et à apprécier davantage la vie. On trouve non seulement des solutions à ses problèmes, mais on aborde aussi chaque jour avec optimisme.

Les puzzles – Bienfaits pour le développement psychologique

La simplicité des puzzles est trompeuse. Si le concept est très simple – trouver les pièces et les assembler –, la réalisation d'un puzzle exige une activité mentale surprenante. Des études psychologiques ont identifié plusieurs processus de pensée impliqués dans ce qui est en réalité une tâche complexe : identifier des formes et des images et les relier à un motif global. Avec la multitude de marques de puzzles disponibles aujourd'hui, proposant chacune des modèles et des niveaux de difficulté uniques, la stimulation cognitive est encore plus riche. Plus important encore, résoudre des puzzles est un excellent exercice pour le cerveau et peut même avoir des bienfaits thérapeutiques. Parmi ces bienfaits :

1. Aptitudes à la résolution de problèmes : La résolution des formes et des motifs colorés qui composent l’image globale, y compris la rotation des pièces, fait appel à la capacité de résolution de problèmes élémentaires que l’évolution nous a dotés d’une aptitude à gérer de manière inconsciente. Nos ancêtres s’appuyaient sur leur capacité à reconnaître les formes et les motifs du monde qui les entourait et à repérer les prédateurs et les dangers potentiels pour survivre. Faire un puzzle sollicite les mêmes processus fondamentaux, mais dans un environnement calme et contrôlé.

2. Favorise l'auto-évaluation : Chercher à agencer les pièces et à revoir leur emplacement lorsqu'elles ne s'emboîtent pas est un excellent exercice pour vérifier et réévaluer ses choix. Chaque pièce ne pouvant être placée qu'à un seul endroit, il n'y a pas de compromis ni de concessions, contrairement à de nombreux autres aspects de la vie moderne. Cela oblige le joueur à constamment réévaluer ses décisions et lui apprend la patience, car ce processus fait partie intégrante du jeu.

3. Améliore les capacités d'apprentissage : Plus une personne pratique les puzzles, plus elle développe sa capacité à reconnaître les formes et les couleurs, et plus elle devient rapide. Il s'agit d'une structure d'apprentissage fondamentale qui se répercute ensuite sur d'autres aspects de sa vie. En effet, le cerveau est comme un muscle : plus il est sollicité, plus il se renforce.

4. Favorise la perception et la compréhension globales : Apprendre à reconstituer une image d’ensemble à partir d’éléments partiels, même lorsque seule une partie de l’image est visible, est une compétence utile dans de nombreux domaines de la vie. Souvent, nous ne disposons que d’informations limitées sur une situation, et être capable de porter des jugements et de tirer des conclusions est essentiel pour bien appréhender le monde qui nous entoure.

5. Épanouissement : Nos vies modernes sont souvent un tourbillon d'activités où l'on passe sans cesse d'une chose à l'autre sans même reprendre son souffle. Faire un puzzle offre un répit bienvenu face à ce rythme effréné : une période de réflexion calme s'achève par la satisfaction de voir le puzzle terminé. Cela réduit le stress et procure un sentiment de bien-être.

6. Traitement de la démence : Les personnes atteintes de démence souffrent d'une maladie qui détériore les tissus cérébraux et entraîne une perte des fonctions cérébrales. Tous les bienfaits mentionnés ci-dessus constituent un véritable entraînement pour le cerveau, stimulant ainsi l'activité des cellules cérébrales. Ce type d'activité mentale ralentit la progression de la démence en maintenant plus longtemps l'activité de certaines zones du cerveau.

Ce niveau de complexité cognitive explique en grande partie pourquoi tant de personnes aiment passer des heures à faire des puzzles. Ce qui semble être une activité des plus simples est en réalité un exercice cérébral extrêmement captivant et thérapeutique, aux nombreux bienfaits insoupçonnés. Jouer à des puzzles physiques ou en ligne est une activité bénéfique pour les enfants comme pour les adultes.